Ústní hygiena: Jak získat a udržet zdravý úsměv
Každodenní péče o zuby není složitá, ale často zapomínáme na malé detaily, které mají velký vliv. V tomhle článku vám ukážeme konkrétní kroky, jak udělat ústní hygienu součástí rutiny bez zbytečného stresu.
Jak správně čistit zuby
Začněte s výběrem kartáčku. Měkké štětiny jsou šetrnější k dásním a dokážou dostat se mezi mezizubní prostory. Kartáček vyměňujte každé 3 – 4 měsíce – po opotřebení ztrácí čistící účinek.
Čištění probíhá dvěma minutami, rozdělenými na čtyři sekvence: horní pravá, horní levá, dolní pravá a dolní levá. Každý úsek kartáčujte jemnými krouživými pohyby pod 45° k dásním. Vyhněte se přílišnému tlaku – stačí nechat štětiny dělat práci.
Nezapomeňte na zadní část zubů a jazyk. Na jazyku se hromadí bakterie, které mohou způsobovat zápach. Jednoduchý škrabák nebo kartáček s širší hlavou stačí.
Další kroky pro dokonalou ústní hygienu
Nit a mezizubní kartáčky. Flossování odstraní zbytky jídla mezi zuby, kde zubní pasty nedosáhnou. Používejte nit jednou denně, nejlépe večer před spaním. Pokud vám nit dělá potíže, vyzkoušejte mezizubní kartáčky – jsou snadnější na manipulaci a zvládnou i širší mezery.
Ústní voda. Oplachování pomáhá snížit počet bakterií a osvěží dech. Zvolte vodu s fluoridem, pokud chcete posílit sklovinu. Nepoužívejte ústní vodu místo čištění, jen jako doplněk.
Strava a návyky. Cukr je hlavním zdrojem kyselin, které rozkládají zubní sklovinu. Omezte sladkosti mezi jídly, raději si dejte ovoce nebo ořechy. Pijte vodu po jídle – pomůže vypláchnout cukry a neutralizovat kyseliny.
Pravidelná návštěva zubaře. I když se vám zdá, že vše děláte dobře, profesionální čištění od dentálního hygienisty odstraní usazený plak pod dásní. Doporučujeme kontrolu každých šest měsíců – tak předejdete vážnějším problémům.
V praxi stačí si nastavit připomínky v mobilu: jednou ráno a večer čistit zuby, po jídle spláchnout ústa vodou, a jednou týdně použít nit. Přidejte k tomu návštěvu zubaře a máte kompletní plán ústní hygieny.
Na našem webu najdete i další články, např. „Jak předcházet tvorbě zubního kamene efektivně“ nebo "Kompletní průvodce dentální hygienou: Co všechno zahrnuje?" – čtěte, učte se a aplikujte tipy do každodenního života.
Jak správně používat gel Elmex - návod a tipy
Naučte se krok po kroku, jak správně používat gel Elmex, kdy jej aplikovat, tipy, chyby a odpovědi na nejčastější otázky.
VíceDentální zrcátko: Jak efektivně kontrolovat zubní záněty
Zjistěte, jak správně používat dentální zrcátko k domácí kontrole dásní a včasnému odhalení zubních zánětů.
VíceNázvy zubů a jejich vliv na celkové zdraví
Zjistěte názvy všech typů zubů, jejich funkce a proč jsou klíčové pro celkové zdraví. Praktické tipy, checklist a FAQ vám pomohou udržet ústa i tělo v kondici.
VíceJak správně pečovat o fixní rovnátka - praktický průvodce
Kompletní návod, jak udržet fixní rovnátka čistá a zdravá. Praktické tipy, potřebné pomůcky a řešení častých problémů během léčby.
VíceJak správně používat čistící tablety Corega - krok za krokem
Praktický průvodce, jak využít čistící tablety Corega pro dokonalou ústní hygienu. Tipy, kroky, srovnání i odpovědi na časté otázky.
VíceJak správně používat zubní vodu pro zdravé zuby a dásně
Používání zubní vody je důležitou součástí péče o ústní dutinu. Tento článek poskytuje návod na správné užívání zubní vody, vysvětluje její výhody a přináší užitečné tipy pro zajištění zdravých zubů a dásní.
Více5 přesvědčivých důvodů pro vyzkoušení bělicích pásků na zuby
Bělicí pásky na zuby jsou jednoduchým a efektivním způsobem, jak dosáhnout zářivějšího úsměvu z pohodlí domova. V tomto článku se podíváme na pět hlavních důvodů, proč byste měli zvážit jejich vyzkoušení. Dozvíte se o výhodách, způsobu použití a také několik zajímavých tipů pro úspěšné bělení zubů. Udělejte krok k bělejšímu úsměvu jednoduše a pohodlně.
VíceJak účinně odstranit zubní kámen: Průvodce pro zdravý úsměv
Článek poskytuje ucelený pohled na problematiku zubního kamene, jeho dopady na ústní zdraví a metody jeho odstranění. Vysvětluje, co zubní kámen je, jaké má příčiny a jaké problémy může způsobit. Nabízí praktické rady, jak se zubnímu kameni vyhnout a jaké metody jsou k dispozici pro jeho odborné odstranění. Čtenáři se dozvědí, proč je pravidelná návštěva zubního lékaře nezbytná pro udržení zdraví jejich úsměvu.
VíceNázvy a funkce zubů: Proč je důležité je znát?
Rozumění názvům a funkcím našich zubů je klíčové pro efektivní ústní hygienu a prevenci dentálních problémů. Tento článek objasňuje, proč je důležité znát názvy jednotlivých zubů a jaké role hrají v našem každodenním životě. Poznatky o zubech nám pomohou lépe se o ně starat a porozumět, jaké typy zubů jsou nejvíce náchylné k problémům.
VíceJak vybrat správné mezizubní kartáčky: Průvodce tvrdostí štětin
Výběr správného mezizubního kartáčku je klíčový pro udržení zdravé ústní hygieny. Tento článek vás provede různými typy mezizubních kartáčků a pomůže vám pochopit, jakou roli hraje tvrdost štětin ve vašem denním režimu péče o zuby. Zjistíte, jak rozlišit mezi různými stupni tvrdosti štětin a jaký vliv mají na čištění zubů a dásní. Nabídne také praktické tipy a doporučení pro výběr vhodného mezizubního kartáčku, který bude vyhovovat právě vašim potřebám.
Více