Ústní hygiena: co potřebujete vědět pro zdravý úsměv
Chcete mít čisté zuby a svěží dech bez návštěvy zubaře každých pár týdnů? Ústní hygiena není složitá, stačí se držet několika jednoduchých pravidel. V tomto článku vám ukážeme praktické tipy, které můžete začlenit hned dnes.
Základní pravidla každodenní ústní hygieny
První krok je výběr správné zubní kartáčky. Elektrická kartáčka usnadňuje pohyb a snižuje riziko agresivního drhnutí. Pokud raději používáte manuální, volte štětinu středně tvrdou a měňte ji každé 3 měsíce.
Čištění zubů dvakrát denně je minimum – ráno i večer po jídle. Nezapomeňte čistit také jazyk a dásně, kde se skrývá spousta bakterií. Každé čtení by mělo trvat alespoň dvě minuty; můžete si nastavit časovač nebo poslouchat krátkou písničku.
Floss (dentální nit) je často opomíjený, ale pomáhá odstranit zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Jednoduchý trik: použijte nit po každém jídle nebo alespoň jednou denně před spaním.
Další pomůcky – zubní voda, ústní sprcha a další
Zubní voda může doplnit běžné čištění. Vyberte si produkt bez alkoholu a s fluoridem, který pomáhá posilovat sklovinu. Stačí vypláchnout ústa po 30 sekundách a nemýt si zuby hned poté – nechte aktivní složky působit.
Ústní sprcha (voda na dásně) je výborná pro lidi s ortodontickými aparáty nebo implantáty. Jemný proud vody odplaví plak a zlepší krevní oběh v dásních tkáních.
Kromě toho nezapomínejte na stravu. Cukr a kyseliny oslabují sklovinu, takže omezte sladké nápoje a časté svačování. Místo toho sáhněte po zelenině, sýru a ořeších – podporují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.
Pravidelná návštěva zubaře (ideálně každých šest měsíců) doplní domácí péči. Zubní kámen se totiž nejlépe odstraňuje profesionální metodou, jako je skaling nebo pískování.
Na závěr – ústní hygiena není jednorázová událost, ale součást vašeho každodenního života. Když si osvojíte výše zmíněné návyky, uvidíte rozdíl už během několika týdnů: méně zubního kamene, žádný zápach a jasnější úsměv.
Vyzkoušejte tyto tipy a dejte svým zubům šanci být opravdu zdravé. Stačí jen trochu pozornosti a pár minut denně – a úsměv vám poděkuje!
Dentální zrcátko: Nástroj, který by neměl chybět ve vaší koupelně
Dnes se naučíme proč by dentální zrcátko nemělo chybět ve vaší koupelně. Je to neocenitelný nástroj, který by měl být součástí každé zubní hygieny. Dentální zrcátko nám umožňuje vidět i ta nejodlehlejší místa v ústech, která si bez něj nevšimneme. Přepána, tím můžeme předejít mnoha problémům spojeným se zubním zdravím. Těšte se na další posty, kde se dozvíte více o tom, jak přesně dentální zrcátko používat.
Více