Jak na správnou péči o mezizubní kartáčky: krok za krokem pro zdravé zuby a dásně

Mezizubní kartáčky nejsou jen doplněk k běžnému čištění zubů. Jsou klíčem k tomu, aby se vám nevyvinuly dásňové onemocnění, zubní kámen nebo ztráta zubů - a to i v případě, že si čistíte zuby dvakrát denně. Mnoho lidí je používá špatně, nebo je vůbec nezačlení do své rutiny. A přitom stačí pár jednoduchých kroků, abyste získali účinnější čištění než od běžného zubního kartáčku samotného.

Proč je čištění mezizubních prostorů tak důležité?

Zubní kartáček dostane jen do 60 % povrchu zubu. Zbylých 40 % - mezizubní prostory, kde se hromadí plak a zbytky jídla - je neviditelné a přístupné jen mezizubnímu kartáčku nebo niti. Pokud tyto prostory nečistíte, bakterie tam rostou, vytvářejí kyselinu a začínají ničit dásně i kost kolem zubů. To vede k paradentóze - nejčastější příčině ztráty zubů u dospělých. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří pravidelně používají mezizubní kartáčky, mají o 40 % nižší riziko vývoje zánětu dásní.

Nejde jen o zuby. Zánět dásní je spojený s větším rizikem srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce i demence. Čištění mezizubních prostorů není estetický detail - je to základní ochrana vašeho celkového zdraví.

Který mezizubní kartáček si vybrat?

Není jediný správný typ. Vše závisí na velikosti mezizubních prostorů a vaší ústní anatomii.

• Malé prostory (např. mezi předními zuby): použijte kartáček s průměrem 0,6-0,8 mm. Tyto jsou ideální pro mezery menší než 1 mm.
• Střední prostory (mezi moláry, po ortodontickém léčení): 1,0-1,2 mm. Tyto jsou nejčastější a vhodné pro většinu lidí.
• Velké prostory (po odstranění zubu, s vysokým zubním kamenem): 1,4 mm a více. Tyto kartáčky jsou méně běžné, ale důležité pro specifické případy.

Nezapomeňte: kartáček by měl být volně zasunut do mezery. Pokud musíte něco přetlačit nebo cítíte odpor, je příliš velký. Příliš malý kartáček se nechytí plaku a je neúčinný.

Volte kartáčky s krátkými, hustými štětinami - ne s dlouhými, rozprostřenými. Krátké štětiny jsou tužší a lépe odstraňují plak. Pokud máte zubní náhrady, mosty nebo implantáty, vyberte kartáčky s zahnutým rukojetí nebo flexibilním držadlem, které se lépe přizpůsobí tvaru úst.

Jak správně používat mezizubní kartáček - krok za krokem

Není to jen vložení do mezery a škrábnutí. Chybná technika způsobí zbytečné poškození dásní a neúčinné čištění.

1. Začněte od zadních zubů - postupujte dopředu. Takto zamezíte přenosu bakterií z jedné oblasti do druhé.
2. Vložte kartáček do mezery bez nátlaku. Pokud se nevleze, použijte menší velikost.
3. Pohybujte kartáčkem zpět a dopředu - ne otáčejte ho. Pouze 3-5 jemných pohybů ve směru od dásně ke zubu. To odstraní plak bez poškození tkáně.
4. Nezapomeňte na všechny mezery - včetně těch za posledními zuby. Ty jsou často přehlížené a nejvíce zanedbávané.
5. Čistěte každý prostor jednou denně - ideálně večer, před spaním. Plak se za noc zhoustne a stane se tvrdším.

Nečistěte mezizubní prostory silou. Pokud se kartáček zasekne, nevytáhněte ho silou. Vyměňte ho za menší. Příliš velký kartáček může poškodit dásně a způsobit krvácení - což je často příčinou, proč lidé kartáčky vůbec přestanou používat.

Co dělat, když krvácí dásně?

Krvácení při prvním použití mezizubních kartáčků je běžné - ale jen na začátku. Pokud krvácíte déle než 7-10 dní, je to signál, že:

• Je kartáček příliš velký
• Čistíte příliš agresivně
• Máte zánět dásní (paradentózu)

Nikdy nezastavujte čištění jen proto, že krvácíte. Změňte velikost kartáčku a zjemněte pohyb. Pokud krvácení přetrvává, navštivte zubního lékaře. Krvácení dásní není „normální“. Je to první varovný signál, že vaše dásně potřebují léčbu.

Kdy a jak často mezizubní kartáček vyměňovat?

Nečekáte, až štětiny začnou být roztříštěné. Vyměňujte kartáček každé 2-4 týdny. Pokud používáte kartáček s pevným držadlem, vyměňte celý kartáček. Pokud máte vyměnitelné hlavice, vyměňte jen hlavici.

Štětiny se během čištění ohýbají a ztrácejí pružnost. Starý kartáček nečistí - jen rozšiřuje bakterie. Většina lidí používá stejný kartáček měsíce. To je špatně. Představte si, že čistíte zuby štětkou, která je poškozená a plná plaku - to je přesně to, co děláte, když nepřeměňujete kartáček.

Pro kontrolu: po každém použití kartáček vypláchněte teplou vodou a nechte ho vystát s hlavou nahoru. Nechávejte ho ve štětinách v kádince - tam se rychle rozmnožují bakterie.

Mezizubní kartáček nebo nit?

Toto je nejčastější otázka. Odpověď: obě jsou dobré - ale pro různé situace.

• Mezizubní kartáček je lepší, pokud máte širší mezery, zubní náhrady, mosty nebo implantáty. Je jednodušší na použití a lépe odstraňuje tvrdší plak.
• Zubní nit je lepší pro úzké mezery, kde kartáček nevstoupí. Některé niti jsou navíc potažené fluoridem nebo chlorhexidinem - což může pomoci při zánětu dásní.

Neexistuje „nejlepší“ volba. Pokud máte široké mezery, používejte kartáček. Pokud máte úzké mezery, používejte nit. A pokud máte obě - používejte obě. Někteří lidé čistí některé mezery kartáčkem a jiné nití - to je ideální přístup.

Co se stane, když mezizubní kartáčky nepoužíváte?

Bez pravidelného čištění mezizubních prostorů se plak zhoustne do zubního kamene - a ten už neodstraníte doma. Zubní kámen způsobuje:

• Krvácení a otok dásní
• Zápach z úst
• Ztrátu kosti kolem zubů
• Nakonec - ztrátu zubů

Studie z European Journal of Oral Sciences ukázaly, že lidé, kteří nečistí mezizubní prostory, mají průměrně o 70 % více zubního kamene než ti, kteří jej používají. A zubní kámen je příčinou 80 % všech zubních léčebných zákroků, které nejsou přímo spojené s kazem.

Nejhorší je, že tyto změny probíhají bez bolesti. Nevidíte je, nevnímáte je - až přijde návštěva u zubního lékaře a řekne vám: „Máte ztrátu kosti kolem tří zubů. Už je to pozdě.“

Co je další krok po mezizubním kartáčku?

Mezizubní kartáček je základ, ale ne konec. Pokud chcete skutečně chránit své zuby a dásně:

• Čistěte zuby dvakrát denně - alespoň 2 minuty každým čištěním.
• Používejte zubní pastu s fluoridem (minimálně 1450 ppm).
• Nečistěte zuby hned po jídle, pokud jste jedli kyselé potraviny - počkejte 30 minut.
• Navštěvujte zubního lékaře každých 6-12 měsíců pro profesionální čištění.
• Pokud máte zubní náhrady, nezapomeňte na speciální kartáčky pro mosty a implantáty - ty jsou jiné než běžné.

Mezizubní kartáček není luxus. Je to základní nástroj, jako je zubní kartáček. A pokud ho necháte bokem, ztrácíte kontrolu nad tím, co se děje ve vašich ústech - a to i přes všechny ostatní opatření.