Prevence zubních chorob – co můžete udělat hned dnes
Věděli jste, že většina dospělých má v ústech nějaký druh kazu nebo zubního kamene? To ale neznamená, že se musíte s tím smířit. Stačí pár jednoduchých kroků a pravidel, aby vaše zuby vydržely zdravé dlouho.
Základní pravidla dentální hygieny
Největší rozdíl dělá správné čištění. Používejte měkký kartáček a fluoridovou pastu, čistěte alespoň dvě minuty ráno i večer. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů a oblast pod dásní – tam se často hromadí plak.
Floss (zubní nit) není jen pro lidi s rovnátky. Jedna až dvě provázky denně odstraní zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pokud vám nit není pohodlná, vyzkoušejte mezizubní kartáčky nebo vodní ústní výplach.
Ústní voda s chlorhexidinem nebo fluoridem může posílit ochranu proti bakteriím, ale nepoužívejte ji místo čištění. Stačí jednou až dvakrát denně po čistění.
Jak předcházet konkrétním problémům
Zubní plak a kaz – hlavní viníky jsou cukry a kyseliny. Omezte sladké nápoje, horkou čokoládu a časté svačinky. Když si dopřejete něco sladkého, vypláchněte ústa vodou nebo si okamžitě čistěte zuby.
Zubní kámen – vzniká z tvrdého plaku, který se usazuje pod dásní. Pravidelný profesionální čištění u zubaře každých šest měsíců pomůže kameny odstranit a zabrání jejich tvorbě.
Citlivost a eroze – kyselé potraviny (citrusy, víno, ocet) oslabují sklovinu. Po konzumaci nečistěte zuby okamžitě; dejte si alespoň 30 minut pauzu, aby se slina mohla neutralizovat.
Další jednoduchý trik: žvýkejte cukr bez cukru po jídle. Pomůže zvýšit tvorbu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu.
Nezapomeňte ani na pravidelné kontroly. Zubař dokáže odhalit problémy v časném stádiu a navrhne vhodný zákrok – ať už jde o plombování nebo profesionální odstranění kamene.
S těmito tipy můžete převzít kontrolu nad svým úsměvem. Začněte s jedním ze změn dnes a během týdne uvidíte, jak se vaše zuby cítí čistší a zdravější. Vaše ústa vám poděkují.
Jak správná dentální hygiena ovlivňuje naši celkovou kvalitu života
V tomto článku se zaměříme na důležitost dentální hygieny a její vliv na celkovou kvalitu našeho života. Prozkoumáme, jak správná péče o zuby a dásně může předcházet mnoha zdravotním komplikacím, zlepšovat naše psychické a sociální pohodičky, a celkově zlepšovat naše dennodenní pocity štěstí a spokojenosti.
Více