Jak snadno a účinně odstranit zubní plak
Zubní plak je ten nepříjemný film, který se tvoří na zubech během dne. Pokud ho neodstraníte, může vést k zubním kazům a zánětům dásní. Dobrá zpráva je, že jeho odstranění není složité – stačí znát pár základních triků.
Správná technika čištění kartáčkem
Nejdříve se zaměřte na samotný kartáček. Volte měkké štětiny, které nepoškodí dásně. Kartáčujte alespoň dvě minuty dvakrát denně – ráno i večer. Pohybujte se po zubech krouživě a nezapomeňte na vnitřní strany i žvýkací plochy. Čím důkladnější bude pohyb, tím méně plaků zůstane.
Tip: nastavte si stopky (např. pomocí písmenka „2“ na časovači telefonu) a držte se tak přesně dvou minut. To pomůže předejít povrchnímu čištění, které plak jen posune dál.
Mezizubní prostory a dentální nit
Zde se plak často schovává. Použijte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Vkládáte je mezi zuby a jemně pohybujete nahoru-dolů. Pokud máte potíže s dosažením některých míst, zkuste vodní ústní spršku – tlak vody rozplácne plak i tam, kde nitka selže.
Pravidelnost je klíčová: jednou denně po hlavním čištění věnujte pár minut nitě. Vaše dásně ocení méně podráždění a zuby budou čistší.
Ústní voda jako doplněk
Antibakteriální ústní voda pomáhá snížit množství bakterií, které plak tvoří. Vypláchněte si ústy 30 sekund po čištění a nitování. Nemyslete na to jako na zázračný lék – je jen podporou vašich základních návyků.
Vyberte produkt s fluoridem, pokud chcete posílit sklovinu a snížit riziko kazu. Nepřehánějte však množství; příliš časté používání může dráždit dásně.
Co jíst a co se vyhýbat
Strava ovlivňuje tvorbu plaku. Cukry a lepkavé potraviny jsou jeho hlavní „palivo“. Omezte sladkosti, limonády a často konzumované svačiny mezi jídly. Naopak sáhněte po zelenině, sýrech a ořeších – pomáhají čistit zuby a podporují slinotvorbu.
Pití vody během dne také napomáhá odplavovat částice, které by se jinak usazovaly na zubech. Pokud si chcete dát kávu nebo čaj, po nich vypláchněte ústa vodou, aby se snížila skvrnitost a plak.
Kdy navštívit profesionála
Domácí péče není vždy dost. Každých šest až dvanáct měsíců zajděte na zubní hygienu nebo kontrolu. Zubař vám odstraní tvrdý zubní kámen, který kartáček nedokáže rozbrousit, a ukáže, kde můžete zlepšit techniku.
Pokud pocítíte citlivost, krvácení dásní nebo neobvyklý zápach, nenechte to čekat. Včasná návštěva může předejít vážnějším problémům a ušetřit vám zbytečné výlohy.
Odstranění zubního plaku není jednorázová akce, ale soubor každodenních návyků. Kombinace správného kartáčování, nitování, ústní vody, zdravé stravy a pravidelných kontrol zajistí čistý úsměv a zdravé dásně na dlouhá léta.
Zubní plak: jak ho odstranit pomocí reflexologie
Ahoj! Ve svém novém příspěvku se věnuji tématu odstraňování zubního plaku pomocí reflexologie. Na stránce se podělím o tipy a triky, jak správně využívat reflexologii pro dentální péči a jak se efektivně zbavit nepříjemného plaku. Pro zájemce nabídneme i podrobný návod, jak na to. Těším se na vás v naší kategorii zdraví úst.
Více