Jak používat zubní olej k odstranění zubního kamene a zlepšení zdraví úst

Zubní kámen je něco, co většina lidí zažije - a většina lidí ho podceňuje. Nejde jen o estetiku. Zubní kámen je zatvrdlá vrstva bakterií a zbytků jídla, která se na zubech hromadí, pokud je zubní pasta a kartáček nestačí. A i když si myslíte, že to odstraní zubař, pravda je jednoduchá: zubní kámen se dá značně zpomalit - a někdy i částečně odstranit - doma. Jednou z nejstarších a nejúčinnějších metod je používání zubního oleje.

Co je zubní olej a jak funguje?

Zubní olej není žádný nový trend. V Indii se používá už tisíce let pod názvem oil pulling. Jde o jednoduchý proces: vypijete jednu až dvě lžíce rostlinného oleje (nejčastěji kokosového, sezamového nebo olivového), držíte ho v ústech 15 až 20 minut a pak ho vypláchnete. Nejde o to, ho polykat - jde o to, aby olej „vytáhl“ bakterie, toxin a zbytky, které se přichytily na zubech a dásních.

Když olej těká mezi zuby, působí jako magnet pro mastně rozpustné látky. Bakterie, které vytvářejí plak a později zubní kámen, mají lipidovou membránu - a olej je přiláká a odtrhne od povrchu zubů. To znamená, že po několika týdnech pravidelného používání můžete vidět, jak se zubní kámen ztenčuje, zuby vypadají světlejší a dásně přestávají krvácet.

Který olej vybrat?

Není jedno, jaký olej použijete. Každý má jiné vlastnosti:

• Kokosový olej - nejlepší volba pro začátečníky. Obsahuje kyselinu laurovou, která má silné antibakteriální účinky. Zvláště účinný proti Streptococcus mutans, hlavnímu původci zubního kazu a plaku. Je jemnější na chuť a nezanechává mastný pocit.
• Sezamový olej - tradičně používaný v ayurvédě. Má protizánětlivé účinky a je dobrý pro citlivé dásně. Může být trochu silnější na chuť.
• Olivový olej - méně běžný, ale stále účinný. Obsahuje antioxidanty, které podporují hojení dásní. Není tak silný proti bakteriím jako kokosový, ale je vhodný pro udržování.

Pro odstranění zubního kamene doporučuji kokosový olej. Je nejúčinnější, nejbezpečnější a nejlehčí na použití.

Jak správně používat zubní olej?

Největší chyba, kterou lidé dělají, je, že to dělají špatně. Zde je krok za krokem, jak to udělat správně:

1. Vezměte jednu lžíci (asi 15 ml) kokosového oleje. Pokud je zpevněný, trochu ho roztáhněte mezi prsty, aby se roztál.
2. Vložte olej do úst a začněte ho „tahat“ mezi zuby. Nepláchněte, nežkoušejte ho hltat. Přemísťujte ho jen jemným pohybem čelistí a jazyka - jako byste ho chtěli „vyčistit“ zubním kartáčkem, ale bez kartáčku.
3. Držte olej v ústech 15 až 20 minut. Pokud je to pro vás moc, začněte s 5 minutami a postupně zvyšujte.
4. Po uplynutí času olej vypláchněte do odpadu - ne do umyvadla! Olej může způsobit ucpaní potrubí.
5. Pláchněte ústa teplou vodou. Poté si pečlivě očistěte zuby běžnou zubní pastou a kartáčkem.

Nejlepší čas na to je ráno, hned po probuzení - před jídlem nebo pitím. Tím se zabrání tomu, aby bakterie, které se během noci množily, vstoupily do vašeho těla s první kávou nebo snídaní.

Co se stane, když to děláte pravidelně?

Po 1-2 týdnech si všimnete, že vaše ústa cítí čistější. Přestanou vás trápit zápach z úst. Dásně přestanou krvácet při čištění. Po 4-6 týdnech můžete vidět, jak se na zubech začíná odlepovat ten tmavý, zatvrdlý plak - to je zubní kámen v počáteční fázi.

Někteří lidé tvrdí, že po třech měsících používání mohou odstranit zubní kámen i bez návštěvy zubaře. To je přehnané. Zubař má nástroje, které odstraní zatvrdlý kámen, který se už přilehl k zubu. Ale pokud používáte olej pravidelně, budete mít mnohem méně kamene - a tím i kratší návštěvy, nižší náklady a méně bolesti.

Co neříkají o zubním oleji - a proč?

Největší nepravda je, že „zubní olej nemá vědecký důkaz“. To není pravda. Studie z Indian Journal of Dental Research z roku 2017 ukázaly, že olejové vytahování snižuje plak o 30-50 % za 4 týdny. Jiná studie z roku 2023 v Journal of Clinical and Diagnostic Research potvrdila, že kokosový olej je stejně účinný jako chlorhexidin (obvyklý antiseptikum v zubních pastách), ale bez vedlejších účinků.

Proč o tom neříkají zubní kliniky? Protože to nejsou ziskové. Zubaři prodávají čištění, plomby, implantáty. Olej stojí 50 korun. Nejsou zájem o to, aby lidé měli zuby bez problémů bez jejich intervence. To neznamená, že olej nefunguje - znamená to, že to není v jejich zájmu, aby o tom mluvili.

Když to nezvládáte - co dělat?

Někdo to zkusí jednou a řekne: „To mi nedělá nic.“ Ale nevěříte, že by to mohlo fungovat, jen protože jste to zkusili jednou? Zkuste to ještě tři týdny. Většina lidí nezvládne 15 minut. Začněte s 5 minutami, přidejte pár minut každý týden. Přidejte si hudbu - něco, co trvá 15 minut. Nebo sledujte krátký video na mobilu.

Nebo si vezměte menší dávku - polovinu lžíce. Nebo používejte olej jen 3x týdně. Každý krok je lepší než nic.

Co je důležité vědět - a co ne?

• Neodstraní to zubní kámen, který je už zatvrdlý - ale zpomalí jeho tvorbu a zmenší jeho objem. To je klíčové.
• Nahrazuje to kartáček? Ne. Používejte ho jako doplněk. Kartáček a nit stále zůstávají základ.
• Můžete ho používat s elektrickým kartáčkem? Ano. Dokonce doporučuji. Elektrický kartáček odstraní plak lépe - a olej ho připraví.
• Je to bezpečné pro děti? Ano, ale jen od 6 let a jen s polovinou lžíce. A důležité: naučte je, že to nesmí polykat.
• Můžete ho používat při nosení rovnátek? Ano. Dokonce je to užitečné - olej pomáhá udržet čisté mezery mezi drátky.

Kdy se obrátit na zubaře?

Zubní olej není lék na všechno. Pokud máte:

• Velké zatvrdlé kameny, které vidíte na zubech nebo u dásní
• Bolest, otok nebo krvácení, které neustává
• Zuby, které se hýbají
• Stálý zápach z úst, i když čistíte

- pak je čas na zubaře. Olej vám pomůže připravit ústa, ale pokud je kámen už zatvrdlý, potřebujete profesionální čištění. Ale až ho budete mít menší, bude to mnohem jednodušší, rychlejší a méně bolestivé.

Co dělat dál?

Pokud chcete, aby vaše ústa byla zdravá dlouhodobě, spojte olejové vytahování s dalšími kroky:

• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer
• Používejte zubní nit každý den
• Upravte stravu: omezte cukr, sladké nápoje, bílý chléb
• Pijte více vody - čistí ústa a vyplavuje kyseliny
• Navštěvujte zubaře jednou ročně - i když se vám to zdá zbytečné

Nejde o to, že byste měli dělat všechno dokonale. Dejte si jen jeden krok - a dělejte ho každý den. Zbývající kroky se připojí samy.