7 účinných tipů na zmírnění citlivosti zubů

Znáte ten nepříjemný pocit, když si ráno dáte sklenici studené vody nebo se zakousnete do jablka a projde vám bodavá bolest přes celý chrup? Pokud ano, nejste sami. Citlivost zubů je jedním z nejčastějších problémů, se kterými lidé navštěvují zubního lékaře. Není to jen o nepohodlí - je to signál, že ochranná vrstva vašich zubů není v pořádku. Dobrá zpráva je, že ve většině případů nemusíte hned běhat po ordinacích. Existuje několik jednoduchých, ale efektivních kroků, které můžete udělat doma, aby vaše úsměv přestal bolet. Pojďme se podívat na sedm osvědčených metod, které skutečně fungují.

Přestaňte drhnout: Technika čištění má význam

Mnoho lidí si myslí, že čím silněji budou tlačit kartáček, tím čistší budou mít zuby. Opak je pravdou. Agresivní čištění může postupem času otírat sklovinu, která chrání váš zub před vnějšími vlivy. Když se tato tvrdá vnější vrstva opotřebí, odhalí se měkčí vrstva pod ní, nazývaná dentin. A právě tam se nacházejí mikroskopické kanálky, které vedou přímo k nervům uvnitř zubu. Zkuste změnit svůj přístup. Používejte měkký kartáček s jemnými štětinami a tiskněte pouze takovou silou, jakou byste použili při mazání máslem na chleba. Ideální je používat elektrický kartáček s tlakovým senzorem, který vás upozorní, pokud tlačíte příliš. V Ostravě i jinde v ČR najdete kvalitní modely za rozumné ceny, které vám pomohou vytvořit správný návyk. Pamatujte, že cílem je odstranit plak, ne zdrtit sklovinu.

Vyberte si specializovanou zubní pastu pro citlivé zuby

Nemusíte kupovat nejdražší značku na trhu, ale musíte hledat konkrétní účinné látky. Běžné bílící pasty mohou být pro citlivé zuby příliš abrazivní a problém zhoršovat. Hledejte produkty obsahující fluorid cínatý (stannous fluoride) nebo hydroxyapatit. Tyto látky fungují jako „záplata“ pro otevřené tubuly v dentinu. Fluorid cínatý vytváří ochrannou vrstvu nad odhalenými částmi zubu, zatímco hydroxyapatit je minerál, který je přirozenou součástí vaší skloviny a pomáhá ji remineralizovat. Klíčové je vytrvalost. První výsledky obvykle pocítíte až po dvou týdnech pravidelného používání. Nečekejte zázrak přes noc, ale buďte důslední. Aplikujte pastu nejen při čištění, ale jednou týdně si naneste malé množství přímo na citlivé místo prstem a nechte působit přes noc bez vyplachování.

Pozor na kyseliny ve stravě

To, co jíte a pijete, má přímý dopad na stav vašich zubů. Kyselé potraviny a nápoje dočasně změkčují sklovinu. Pokud si hned po konzumaci citronové vody, pomerančového džusu nebo vína pustíte kartáček, doslova tu měkkou sklovinu otíráte. Je lepší počkat alespoň 30 minut, než sliny stihnou neutralizovat kyselinu a sklovina znovu ztvrdne. Nejde jen o citrusy. I běžné nápoje, jako jsou cola, energetické nápoje nebo dokonce některé jogurty, mají vysoký obsah kyselin. Pokud máte rádi kyselé chuťovky, zkuste je kombinovat s vodou nebo mlékem, které pH v ústech rychle vyrovnají. Také je dobré pít kyselé nápoje brčkem, aby se tekutina nedostala přímo na zadní stranu předních zubů, kde je sklovina často nejtenčí.

Kontrola skřípání zubů (bruxismus)

Probouzíte se s čelistí staženou nebo bolavými svaly na spáncích? To může být příznak bruxismu, tedy mimovolného skřípání nebo svírání zubů, často během spánku. Tento extrémní tlak způsobuje mikroskopické trhlinky ve sklovině a stahuje dásně, což odhaluje krčky zubů. Výsledkem je chronická citlivost, kterou žádná pasta úplně nezahojí, dokud neodstraníte příčinu. Řešením může být noční dlahy, které vám vyrobí stomatolog na míru. Ty chrání zuby před třením a umožňují svalům relaxovat. Pokud nemáte přístup k dlahám, zkuste večerní masáže žvýkacích svalů nebo teplé obklady. Někdy stačí vědomě kontrolovat polohu čelisti během dne - zuby by se měly dotýkat pouze při polykání, jinak by mezi nimi měla být mezera.

Šetrnější péče o dásně

Zdravé dásně jsou klíčové pro pokrytí kořenů zubů. Pokud se dásně stahují (recese dásní), odhalují se části zubu, které nemají ochrannou sklovinu, ale jsou kryté pouze tenkým cementem. Ten je mnohem méně odolný vůči teplotním změnám a mechanickému namáhání. Používejte mezizubní nit nebo mezizubní kartáčky, ale dělejte to jemně. Silné tahání nitem může dásně ještě více podráždit a stáhnout. Dbejte také na to, abyste dásně pravidelně masírovali při čištění zubů. Zlepšení prokrvení tkáně podporuje její regeneraci a pevnější uchycení ke zubu. Pokud vidíte, že se dásně výrazně stáhly a je vidět „delší“ zub, určitě navštivte odborníka. V pokročilých případech může pomoci drobný chirurgický zákrok, který dásně znovu překryje.

Profesionální ošetření fluoridem

Pokud domácí metody nestačí, existuje rychlé řešení u vašeho stomatologa. Lze aplikovat lak na bázi fluoridu nebo speciální lepidla, která uzavřou otevřené dentinové tubuly. Tato procedura trvá jen pár minut a účinek nastává okamžitě. Tato ošetření nejsou trvalá, protože lak se časem omývá, ale poskytují potřebnou úlevu, aby se vaše zuby mohly zotavit a aby vám bylo příjemné dodržovat domácí hygienu. Můžete si domluvit preventivní prohlídku, kde vám lékař posoudí, zda je citlivost způsobena kazem, prasklinou, nebo pouze erozí. Často stačí jedna aplikace fluoridového gelu nebo laku, aby se symptomy výrazně zmírnily.

Změňte svůj pitný režim a vyhýbejte se extrémům

Naše zuby reagují na prudké změny teploty. Kombinace horké kávy následované ledovou vodou je pro ně šokem. Snažte se pít nápoje pokojové teploty, pokud máte velmi citlivé zuby. Také je důležité dbát na dostatečný příjem vody. Suchá ústa zvyšují riziko kazu a eroze, protože sliny plní funkci přirozeného oplachu a neutralizátoru kyselin. Pokud kouříte nebo užíváte léky, které vysušují ústa, pijte častěji malé doušky vody. Sliny obsahují minerály, které pomáhají obnovovat povrch zubů. Nedostatek slin znamená, že kyseliny z jídla působí déle a agresivněji. Jednoduchý zvyk popíjet vodu po každém soustu může dramaticky zlepšit celkový komfort vašich zubů.

Co dělat, když nic nefunguje?

Pokud jste vyzkoušeli všechny výše uvedené tipy a bolest stále přetrvává nebo se zhoršuje, nespoléhejte jen na samoléčbu. Citlivost může být maskujícím příznakem hlubšího problému, jako je prasklý zub, stará výplň, která propustila bakterie, nebo začátek parodontitidy. V takovém případě je nutné navštívit stomatologa pro rentgenový snímek a detailní vyšetření. Ignorování bolesti může vést k nutnosti složitějšího ošetření, například endodontického (ošetření kořenových kanálků). Čím dříve problém diagnostikujete, tím levnější a méně invazivní léčba bude. Vaše ústa vám sdělují něco důležitého - poslechněte je.